寿命を延ばす食べ物

紫色のものを食べたり飲んだりすることで
老化を遅らす事が出来るそうです。。。


赤ワイン・ブドウジュース・ブルーベリーなどはすべて
ポリフェノールを含んでいるのですが・・・

ポルフェノールを多く摂取することで、心臓病のリスクを減らし、
アルツハイマー病を予防することもできるそうです。

・抗酸化作用があり有害な活性酸素を除去する働き　
・動脈硬化を予防する効果　
・老化を遅らせる効果(アンチエイジング効果)　
・LDL(悪玉)コレステロールの酸化を防止する効果　
・癌(がん)の予防効果

そういうことから、沖縄にはポルフェノールを多く含んだ
島野菜が豊富なんですよ！。。

代表的なのが＜ハンダマ＞


 
ビタミンB2、ビタミンA、鉄分を含むほか、
葉の赤紫色にはポリフェノールが含まれており
抗酸化作用を持っていると言われています。



その他に寿命を延ばすには、

炭酸水は控える！
毎日1杯以上の炭酸飲料を飲んでいると
メタボリック・シンドロームになるリスクが2倍になるそうです。
心臓病と糖尿病の危険性も増加するとのこと。
また、コーラなどに色を付けるために含まれているカラメルも
メタボリック・シンドロームのリスクを増加させているそうです。

足を鍛える！
半身を強くするとは、良いバランス・柔軟性・持久力を
持っていることを意味するそうです。
年を取るにつれて下半身を鍛えることは有効なので、
スクワットをしたり、階段を上り下りしたりして鍛えましょうね。

たばこを吸わない、野菜を食べる、シートベルトをするなど
一般的な寿命を延ばすと言われている方法と違い、
知られざる方法がまだ存在しているようです。
太く短く生きるのもいいかもしれませんが、
ちょっとした心がけで寿命が延ばせるなら、
知っておいて損はありません。